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CLINICA DENTAL OTADUY | Clinica Dental en Vitoria

Decálogo de recomendaciones para Navidad

Mantener hábitos de higiene oral adecuados puede resultar, en algunos momentos, algo verdaderamente complicado. Las épocas más criticas suelen ser en verano, ya que tendemos mucho a realizar actividades fuera de casa, y las Navidades, ya que el consumo de dulces (turrones, mazapanes, etc.) así como de bebidas alcohólicas aumenta por las celebraciones.

En este contexto, desde la Clínica Dental Otaduy, os recordamos que precisamente en estas fechas, es cuando más hace falta cuidar la higiene oral, tanto la nuestra como la de las personas que dependen de nosotros: niños, mayores, discapacitados, etc.

La Sociedad Española de Periodoncia (SEPA) ofrecen algunos consejos básicos para poder disfrutar de las fiestas navideñas sin poner en peligro el presente y futuro de tu salud bucodental.

  1. Controla lo que comes.Es importante controlar qué y cuánto se come, sobre todo en relación a los típicos dulces navideños. Intenta no comerlos todos los días y, sobre todo, evita picar entre horas: está demostrado que los azúcares (junto con una mala higiene) tienen relación con la aparición de las caries.
  2. Cepilla tus dientes al menos antes de acostarte.Durante estas fechas se hacen muchas comidas fuera de casa y es difícil mantener la higiene bucodental acostumbrada. Aunque se coma o cene fuera de casa, no hay excusa para dejar de cepillarse. Existen cepillos de viaje, más pequeños o plegables que puedes llevar en el bolsillo o en el bolso. El objetivo no es solo eliminar los restos de comida, sino también evitar la formación de placa bacteriana, previniendo así los problemas de inflamación de las encías. Si aún así no puedes cepillarte después de la cena, que trasnochar no sea también una excusa para acostarte sin cepillarte los dientes.
  3. Cuida tu sensibilidad dental. Si ya sientes tus dientes sensibles al comer, beber o al cepillarte, no olvides que gran número de bebidas son ácidas y que no se suelen identificar como tales, por lo que actuarán empeorando este problema: el vino (más el blanco que el tinto), la cerveza, los refrescos de cola, las bebidas energéticas, los zumos de frutas (especialmente los cítricos) o las infusiones de frutos rojos. El efecto de estas bebidas sobre la sensibilidad dental aún es superior si se combinan entre sí y están fríos y son azucarados. Un tratamiento específico recomendado por tu dentista y el control en el consumo de estos ácidos ayudará a aliviar la hipersensibilidad dental.
  4. No dejes que se manchen tus dientes.Para evitar el oscurecimiento de tus dientes no bebas vino tinto, café, té o refrescos de cola en exceso. Igual sucederá si abusas del chocolate negro. Y aún más si eres fumador.
  5. Lo que más debes evitar comer. Seguramente los alimentos más cariogénicos que vamos a consumir en estas fechas serán los postres y dulces típicos navideños; de todos ellos, los tres que más pueden aumentar el riesgo de caries probablemente sean lasfrutas escarchadas, el guirlache y el mazapán. Si no se pueden evitar los típicos dulces navideños, lo mejor es ingerirlos siempre en las comidas, porque se libera más saliva; hay que evitar tomar estos dulces entre horas para no ingerir un exceso de azúcar. Evitar los dulces pegajosos o que se disuelven con lentitud. Tener precaución al morder alimentos muy duros con los dientes delanteros, como el turrón o marisco; sobre todo si llevas restauraciones de composite o carillas, pues podrían fracturarse o despegarse.
  6. Se puede prevenir el mal aliento. Para ello, además de mantener una buena higiene dental (cepillado y limpieza entre dientes), no puedes olvidar cepillar tu lengua cada día. Un aliento fresco forma parte de tu aspecto ante los demás y es importante evitarlo para estar impecable en estas fiestas.
  7. No dejes que te amargue las fiestasesa caries que tenías pendiente de obturar o una muela del juicio que de vez en cuando te da problemas. El periodo de vacaciones laborales y escolares puede ser un buen momento para realizar esa intervención odontológica que continuamente se posterga.
  8. Regala salud. Si no puedes evitar las compras de última hora, al menos intenta que sean regalos útiles…Una buena idea sería cualquier producto de higiene o servicio odontólogico que facilite una mejor salud bucodental.
  9. Se puede dejar de fumar.Con el inicio del año nuevo llegan también los buenos propósitos. ¿Qué tal si intentas dejar de fumar? Hay muchas maneras de intentarlo. No solo tu salud; tu boca y tu bolsillo también te lo agradecerán.
  10. Extremar medidas básicas de seguridad por el coronavirus. Como nos hallamos aún inmersos en plena pandemia de coronavirus, hay que cumplir necesariamente con otras medidas de seguridad que son básicas. Entre ellas, algunos consejos esenciales: los cepillos dentales y demás útiles de higiene bucodental no se han de compartir, ni siquiera los colutorios (aunque se utilicen los dosificadores). Debe evitarse poner los cepillos de los diferentes miembros de la familia en el mismo vaso. Alejar los cepillos dentales del inodoro. Si has superado la infección por coronavirus, cambia de cepillo dental.

Recuerda que puedes encontrar más consejos sobre el cuidado de tus dientes en otros post dentro de “El Rincón del Paciente